Stressmanagement
   
   
   
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  Achtsamkeit
   
  Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit.
  Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.
   
  von Thich Nhat Hanh, Das Glück einen Baum zu umarmen
   
  vier Grundlagen der Achtsamkeit
 
  1. die Achtsamkeit auf den Körper
  2. die Achtsamkeit auf die Gefühle/Empfindungen
  3. die Achtsamkeit auf den Geist
  4. die Achtsamkeit auf die Geistesobjekte
  Achtsamkeit erlernen:
   
  Achtsamkeit ist die Fähigkeit, Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind ohne zu werten. Sie wird verwendet, um dem Leben gegenüber ein Gefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit zu entwickeln, um Ängsten und Depressionen die Grundlage zu nehmen.

  Achtsamkeitsübungen:
   
 
  1. Innehalten
  2. den Atmem spüren
  3. Körper wahrnehmen
  4. bewusst gehen
  5. in die Stille lauschen
   
Essl Andrea